سندروم روده تحریک پذیر

 سندروم روده تحریک پذیر (IBS) یک بیماری شایع و مزمن سیستم گوارش است که با درد شکم، نفخ، اسهال یا یبوست همراه است. علت دقیق این بیماری مشخص نیست اما ممکن است توسط عواملی مانند انقباضات عضلانی در روده، سیستم عصبی، سیستم ایمنی، حساسیت غذایی و عفونت‌های روده‌ای تحت تأثیر قرار گیرد. درمان قطعی برای IBS وجود ندارد اما با تغییرات در سبک زندگی، رژیم غذایی و مصرف دارو می‌توان علائم را کنترل کرد. برخی از راه‌های درمان IBS عبارتند از:

• تنظیم فیبر در غذا: فیبر می‌تواند به کاهش یبوست و بهبود حرکات روده کمک کند. برخی از منابع فیبر عبارتند از میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل.
• افزایش مصرف مایعات: مایعات به خصوص آب می‌تواند به جلوگیری از خشک شدن و گرفتگی روده کمک کند. باید از نوشیدن نوشابه‌ها، قهوه و الکل خودداری کرد زیرا ممکن است باعث نفخ و تحریک روده شوند.
• کاهش چربی در غذا: غذاهای چرب ممکن است باعث تحریک روده و تشدید علائم IBS شوند. بهتر است از سرخ کردن غذا خودداری کرده و به جای آن از روش‌های پخت سالم‌تر مانند بخارپز، جوشانده یا کباب کردن استفاده کرد.

بهترین دارو برای سندرم روده تحریک پذیر

• حذف شیرین‌کننده‌ها: بسیاری از شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند سوربیتول، منیتول و زیلیتول در آبجو، آدامس و بسیاری از غذاهای پروسس شده یافت می شوند. این شیرین کننده ها باعث نفخ، گاز و درد شکم می شوند⁴.
• استفاده از پروبیوتیک‌ها: پروبیوتیک ها باکتری های سالم هستند که در روده ها وجود دارند و به تعادل فلور روده کمک می کنند پروبیوتیک‌ها می‌توانند به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و بهبود علائم IBS کمک کنند. برخی از منابع پروبیوتیک عبارتند از ماست، کفیر، ترشی و کمبوچا.

• - ورزش منظم: ورزش می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و تحریک حرکات روده کمک کند. توصیه می‌شود حداقل ۳۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته ورزش متوسط تا شدید انجام داد.
  - مصرف دارو: برخی از داروهای ضد اسپاسم، ضد اسهال، ضد یبوست، ضد افسردگی و ضد اضطراب ممکن است برای درمان علائم IBS مفید باشند. این داروها باید با نظر پزشک مصرف شوند.
  - مدیریت استرس: استرس می‌تواند باعث تحریک روده و تشدید علائم IBS شود. برای کنترل استرس می‌توانید از راه‌های مختلف مانند تنفس عمیق، یوگا، ماساژ، خواب کافی و صحبت با یک مشاور استفاده کنید. منبع